半岛·体育网页版入口最流行的24种无器械健身动作打造绝美肌肉线条

2024-01-22 18:07:22

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　　~如果没时间或者没有去健身房锻炼，小伙伴们可以运用下面这些无器械自重增肌训练，来打造你理想的身材！

　　自虐：式深蹲。双臂前伸保持平衡，单腿下蹲直至非支撑脚触及地面。这个动作能锻炼身体各个部位，不过首先你得蹲下去……