健身只练上半身 不练腿的都是些什么人？

2024-01-24 02:34:15

　　健身只练上半身 不练腿的都是些什么人？真正懂得健身的人，一定知道练腿对于健身的意义有多大，然而不难发现，健身房中有一部分人总热衷于练上半身，个别健身者很少练腿，甚至从来都不练腿，他们并不是不知道练腿的价值，而是懒得去练，恐惧练后的“酸爽”，有的甚至认为练了也没什么“实际作用”，其他那些理由还可以理解，“练了也没什么实际作用”，这就有点离谱了，只练上半身，不练下半身才是真的没什么意思。

　　他们说的那个所谓的“实际作用”指的是什么呢，当然是“门面肌肉”，诸如胸肌，腹肌，三角肌，肱二头肌这些上半身的肌肉，在他们眼里好像把这些练好才是健身真正的意义，因为这些肌肉能有机会展示出来，而下半身的腿部肌肉总不能逢人就脱裤子吧。上半身的肌肉练好了，穿衣有型有肉，大街上回头率高，这就是很多人健身的目的，这个倒也无可厚非，人人都有爱美之心，但是忽略了健康就有点说不过去了。

　　说起来，笔者之前也有这个习惯，只练上半身很少练下半身，到现在虽然练腿的频率从一周一练变成了一周两练，但之前养成的一些习惯还是没有改，每逢训练日必练二头，先把二头练透了再去进行下一个目标肌肉，在现在这个健身房里人送外号“麒麟臂”，含有一些调侃的意思，但笔者依然我行我素，知道虽然有不妥但影响并不大。

　　还有一部分人是完全不了解健身练腿的意义，大腿肌肉属于的大肌群，与背部肌肉同被称之为核心肌肉群，大肌群的提升有助于全身肌肉的发展，可以参考一些健美的大佬在突破瓶颈期的时候，疯狂练腿做大重量深蹲，以此来对大肌群进行刺激让其提升，从而使全身的肌肉都获得提升的空间。

　　不要只盲目的追求上半身肌肉效果而忽略了下半身，上肢发达 下肢纤细同样也不美观，没听说过“贡丸”这个词吗，就是专门来形容健身不练腿的人，双腿像一双筷子，上面顶着一颗大肉丸子，可以说非常形象了。这样的头重脚轻的身材，夏天还敢穿短裤？

　　不从肌肉呈现方面看，单从健康方面看，不练腿就已经背离了健身的初衷，健身对于人最大的意义就是能够使人获得健康的身体，而不是外表半岛，有的人正好捡了芝麻丢了西瓜。要想获得更好的身材需要练腿，要想有一个扎实的身体更需要练下半身，可以得出结论 健身圈里只练上半身不练腿的大都是只做表面文章的人。