半岛官网韩国健美网红被质疑健身不练腿秀出照片回应键盘侠

2024-01-24 02:33:52

　　半岛官网韩国健美网红被质疑健身不练腿秀出照片回应键盘侠俗话说：“人怕出名猪怕壮”，人一旦有了名气半岛综合体育，生活的一举一动都会受到关注，正是因此才有了“王源吸烟”事件。而健身、健美界的很多健美明星、健身网红同样也有受到的时候。这不：韩国健美网红被质疑健身不练腿，秀出照片回应键盘侠！

　　健美运动员：朴承铉，来自韩国。身高：1米68，目前体重110公斤，臂围56cm。他是韩国健身、健美界最知名的健身网红之一。由于是一名职业选手他对健身、健美有自己独到的认解，从2018年开始他便在社交网上更新训练、用药等科普视频，收获了近20万粉丝的关注。

　　人红是非多，最近媒体翻出他早期时候的照片（上图左）说他健身不练腿，并称他健身9年只练上半身，把自己练成了“绿巨人”，还说他只喜欢训练上半身，导致现在上下比例不协调。

　　其实对于职业选手来说，会格外注重整体比例，不可能健身9年只练上半身！要知道朴承铉可是一位职业竞技选手，他从2011年就已经开始参加健美比赛至今已经有8年的竞技经验，可以说是韩国健美界中一位比较有实力的选手。健身9年不练腿显然是不可能的！

　　无论是新手还是硬核选手首选都是深蹲，深蹲是健美选手练腿的最常用、最有效的方式，并且深蹲的方式有很多：传统的自由深蹲、靠墙深蹲、箭步蹲、史密斯机深蹲等等，

　　除此之外还有进阶型的倒蹬机、屈腿伸、腿弯举、哈克深蹲等等，还有就是负重踮脚练小腿，都是练腿的方式。

　　我们以徒手靠墙深蹲为例：徒手靠墙深蹲，主要锻炼股四头肌肉群。首先，背靠墙，双手平举，脚靠前半米左右，双脚位置应与肩同宽，然后背微靠墙下蹲，目视前方背部挺直，后背不要过度倚靠，下蹲主要感受大腿发力，当大腿与地面平行时候保持一两秒再脚跟用力蹬腿让身体回到起始位置。重复以上动作。