30岁女子每天跳绳1000个致骨折

2024-07-16 04:24:44

　　现代女性对自己的身材要求越来越严格了，现在流行一个说法叫“身材焦虑”，当然，身材焦虑是没有必要的，但是健康很有必要，过于肥胖，不仅仅影响美观，更影响自己的身体健康。那么现代人多数不从事体力劳动，长期坐在办公室里，运动量不足容易引起脂肪堆积，那么正确的运动方式尤为重要，最近有一件事充分体现，盲目运动减肥，对身体造成伤害。

　　丁女士是一名，人比较年轻，才30岁，对自己的身材有要求，并且感觉平时缺乏运动，身体总是不舒服，觉得需要提高自己的精气神，想通过健身提升免疫力。那么就在最近一段时间她决定开始在家跳绳。丁女士给自己设定的目标是一天跳绳1000个，其实时间也不长，大概10分钟就可以跳完。由于前几天下雨降温，丁女士觉得身体有点冷和紧绷，每次运动前并没有做热身运动就就开始跳绳。跳到一半，忽然觉得左边膝盖有点痛，使不上劲，就休息了。没想到第二天一起床，左腿瘸了！

　　于是赶紧到医院检查，医生诊断为丁女士为胫骨上端疲劳骨折。在这里大家很吃惊，仅仅只是运动，没有外力伤害，为何形成骨折呢？医生解释道：“这种情况与运动不当、超重等多种因素有关，跳绳这项运动对膝关节和骨骼会产生较大的压力。患者由于平时运动少，肌肉力量下降，突然运动强度超过骨骼耐受限度，从而引起这种不太容易发现的隐匿性骨折。”

　　在这里，给大家科普一个小知识，那就是，长期不运动的人不适合一下子增大运动量，不然会造成膝盖损伤，减肥的过程是循循渐进的，身体需要一个适应的过程。

　　成都30岁的丁女士是一名，她感觉自己平时缺乏运动，身体总是不舒服，想通过健身提升免疫力。

　　前几天正好成都降温，丁女士觉得身体有点冷和紧绷，也没做热身运动，就开始跳绳。跳到一半，忽然觉得左边膝盖有点痛，使不上劲，就休息了。没想到第二天一起床，左腿瘸了！到成都市第一人民医院检查，医生考虑诊断丁女士为胫骨上端疲劳骨折。

　　“这种情况与运动不当、超重等多种因素有关。”该院陈志超医生解释，跳绳这项运动对膝关节和骨骼会产生较大的压力。患者由于平时运动少，肌肉力量下降，突然运动强度超过骨骼耐受限度，从而引起这种不太容易发现的隐匿性骨折。

　　跳绳是耗时少、耗能大的运动半岛综合体育，属于有氧和无氧结合，可以同时锻炼多个部位的肌肉。每分钟跳绳140次、每次10分钟的运动效果，与慢跑半小时相同。

　　不过跳绳如果不得法，就可能遇到丁女士遭遇的“悲催事”。来看图学习专家推荐的“135跳绳法”。

　　除了跳绳，还有哪些合适的日常运动方式？运动强度、运动频率怎么定？什么时段运动比较好？来看图找答案。

　　（长江日报大武汉客户端出品 编辑整合：符樱 资料来源：成都商报、人民日报微博、生命时报、健康中国等）30岁女子每天跳绳1000个致骨折，不应该啊。

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