半岛90%的人不知道的健身冷知识part1

2024-01-26 03:28:22

　　半岛90%的人不知道的健身冷知识part180%-82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的人会坚持下来。不知道你属于哪一种？

　　运动会轻而易举长出肌肉？长肌肉的过程是：肌肉受刺激肌肉破坏休息（补充营养）肌肉长大。基本上要给予足够的刺激和时间，重点是持续这个循环，才会有机会涨比较多的肌肉。肌肉是很难长的！

　　即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

　　若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功半岛官方网站。