你不知道的关于健身的冷知识

2024-01-26 03:25:44

　　你不知道的关于健身的冷知识现如今我国是“健身热”传遍大江南北，每个城市的街头巷尾，那么又有多少人是真正的懂得科学的健身，又有多少你不知道的健身冷知识呢?下面的冷知识，就来看看你是不是真的懂得健身。

　　个冷知识就是：我们在跑步机上面进行跑步，如果你是用手扶住跑步机扶手运动那么会直接导致你少消耗 20% 的热量。

　　第二个冷知识：如果你断食 12 个小时，你的基础代谢水平就将会降低达到 40%以上。所以靠节食减肥的朋友们，这样不仅减肥越来越难，而且损耗身体并且相当于是在做无用功。

　　第三个冷知识：当的体重每增加 1 公斤的时候，你自身走路时膝盖就需要多承受 3 公斤的压力，随之当你你跑步时膝盖就需要多承受 10 公斤的压力。

　　第五个冷知识是：即便你很瘦很瘦，你的体脂率也是可能处在一个较高的、不健康的范围的，因为不仅仅包括皮下的脂肪，还有我们的内脏脂肪。

　　第六个冷知识是：我们所采用的运动方案应该是每日至少 30 分钟低强度运动，每周 3-6 次有氧运动，每周 3-7 次柔韧运动，每周 2-3 次阻抗运动。

　　较后一个冷知识就是：80% —— 82% 的人在一开始健身后，很快就会放弃半岛，只有不到 20% 的会坚持下来。不知道再看这篇文章的你属于哪一种呢?