半岛综合体育百分百你不知道的健身冷知识

2024-01-26 03:25:21

　　半岛综合体育百分百你不知道的健身冷知识减肥是全身性的，你想要瘦腿、瘦肚子，都需要选择多肌群参与的有氧运动BOB半岛，这样卡路里消耗值才会提高，燃脂效率才会加强。

　　肌肉是在训练后进行修复的。肌肉纤维会变成比原来还要强壮，目标肌群训练后需要休息2-3天时间，才能进行下一轮刺激，这样增肌效率才会提高。

　　健身期间不要只会吃米饭、馒头、面条，我们可以适当减少简单碳水主食的摄入，多吃一些复合碳水，比如土豆、红薯、燕麦、糙米、薏米、豆类食物都是不错的选择。

　　腹部脂肪过多盖住了腹肌，足够低的体脂率，加强腹肌训练，提高肌肉维度，腹肌线条就会清晰地凸显出来。

　　每天除了规律三餐，其他时间可以多喝水，来控制卡路里摄入，提高身体代谢循环，有助于加快燃脂速度。