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2024-09-01 13:01:24

　　半岛官方网站广场健身器材价钱一套中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°，频率以控制在3～4秒完成一次为宜。

　　老年人肌肉老化半岛·体育网页版入口，柔韧性差，活动幅度会受到限制，一旦双腿摆动的幅度过大、速度过快，就容易拉伤脊柱附近的肌肉，或导致关节磨损加重。

　　广场健身器材有的老人喜欢双腿一起晃悠，这是很危险的，容易重心不稳，一旦失手摔下，受伤的就是后脑。老年人操作漫步机时，适宜的摆动幅度为45°左右，频率为3~4秒/次。

　　广场健身器材有些老年人身体没有那么柔软，不适合玩扭动幅度太大的健身器械，而上肢牵引器的缓慢牵拉动作能让肩周肌肉得到放松，作为一种辅助手段，对中老年人常见的肩周炎很有帮助，还可以起到预防椎间盘突出的作用。

　　广场健身器材小区健身器材厂家建议那些手力不够的老年人不要进行这项运动。要测试自己的手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成，还是选择别的拉伸运动。

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