6款家内小型健身器材大全好用不贵省空间健身设备不闲置

2024-02-15 03:06:45

　　6款家内小型健身器材大全好用不贵省空间健身设备不闲置健身设备四:哑铃参考价格：39-99元哑铃这一健身器材可以居家轻负重练习，增加练习小肌肉的效果，尤其是背肌等肌肉群的练习可以通过小哑铃更好地完成。健身设备五：健腹轮参考价格:89-300元如果你的核心肌肉群很弱，或者想练习腹肌线，可以用这一健身器材进行训练，它的训练作用比较明显，不仅能锻炼核心肌群，还能锻炼身体背宽肌群、肩袖肌群、三角肌、胸肌等肌群，是综合性能高的动作。

　　虽然夏天是个非常适合减肥的季节，但明明吃得不多半岛官方网站，上称一量发现还是胖了，尤其那些赘肉每天都在赤裸裸地盯着你！想想被遗忘在抽屉里的健身卡，是不是已经过期了？毕竟我们打工人996之后，肯定就不再想去离家太远的健身房，给自己找的理由越多，身材焦虑也越多，所幸研究一下如何在家健身吧。尤其是对于那些离健身房住得远一些的朋友来说，省了时间和精力，又可以健身。今天小编就给大家分享6款家内小型健身器材，好用不贵省空间，还能避免出现健身设备闲置的情况。

　　无论是男孩还是女孩，都需要一块瑜伽垫。对于女孩子来说，瑜伽可以是多数人的家用健身选择，对空间的要求不是特别高，且场地工具收取也十分方便；或者一些瘦身操，自行车卷腹之类的动作也是需要瑜伽垫的。对男孩子来说，深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和平板支撑这类的无氧运动，都是不需要健身器材就可以实现的，但瑜伽垫却是必不可少的。

　　锻炼再好，放松更重要！可能有的朋友很了解这一健身器材，有的还不了解，它的原理主要是通过高频的震动，对于局部的周围软组织进行放松。运动之后，我们除了能感觉到肌肉的酸胀感，那时候如果不及时，第二天就会出现肌肉酸痛的感觉。所以，运动前配合动态伸展，运动后静态伸展，加上筋膜枪的作用，缓解酸痛，深层次击打，活血通络，有利于堆积的乳酸排除。让男生的肌肉更饱满，女生的线条更有型。

　　弹力带真的是一个很好的健身伙伴，瘦腿、臀部、腰部、胳膊，最重要的是弹力带容易找到力量感。弹性带分为两种，一种是环形弹性带，另一种是理疗弹性带。环形弹力带一般称为弹力圈，一般用于下肢锻炼，初学者建议10磅，高级可选择20磅。男孩可以在此基础上增加。理疗弹力带是一种较长的拉力带，不附带拉手，两端开放，不形成闭环，约120厘米长。建议直接入手20磅。有无限的潜力，可以练习背部，也可以练习臀部。

　　哑铃这一健身器材可以居家轻负重练习，增加练习小肌肉的效果，尤其是背肌等肌肉群的练习可以通过小哑铃更好地完成。当你不满足于500ml的矿泉水时，就一定要买哑铃了。

　　对于女生来说，生2kg其实就很重了，最高上限3kg即可，除非你需要选美那种，那样的情况，大多人也会一头扎进健身房的。

　　如果你的核心肌肉群很弱，或者想练习腹肌线，可以用这一健身器材进行训练，它的训练作用比较明显，不仅能锻炼核心肌群，还能锻炼身体背宽肌群、肩袖肌群、三角肌、胸肌等肌群，是综合性能高的动作。当然，健腹轮的操作也需要掌握，否则容易受伤。如果觉得跪姿健腹轮训练难易度高，可以从面壁式开始，三角形结构也比较适合初学者，它可以更稳定地操作。

　　跳绳的燃烧卡路里速度比跑步和游泳高。每次跳跃都是手腕直达全身的律动，10分钟的跳绳等于30分钟的慢跑活力燃烧脂肪。

　　工作结束后，在住宅区的楼下找角落跳绳也不会妨碍别人，但跳绳这种户外运动确实受到季节的限制，这时健身器材——无绳跳绳是最好的伙伴，它不占地方，放上瑜伽垫，穿上运动鞋，在家也能跳。也不会影响楼下的邻居。但是，基数大的朋友不建议跳绳哦，以免膝盖和脚踝受损。

　　以上就是小编这次推荐的6种家庭健身器材，家庭健身方便、也有局限性，不能去健身房又想健身的话，要合理利用好健身器材，避免受伤和闲置。