便民提示：室内健身运动 器材选择不同

2024-10-15 11:12:24

　　便民提示：室内健身运动 器材选择不同读者翟先生：冬季快到了，天气比较冷，我想到健身房去锻炼身体，但是健身器材比较多，该怎么选择适合自己的健身器材？

　　记者：国家二级运动员、本市专业健身教练曹健介绍，对于不同年龄段的不同人群半岛官方网站，选择健身器材应各不相同。

　　青少年：健身主要是为了增加肌肉力量，运动量相对较大，同时要注重科学性、全面性。适宜选择成长型健身器材，如拉力器、握力器、哑铃、仰卧撑架、多功能跑步机等。

　　中老年人：健身以强筋健骨、活血健身为目的。建议选择走步机和健身车等不易造成运动伤害的健身器。

　　女性：多以瘦身塑形为主，应选择灵巧的健身方式。适合1.5至2公斤的小哑铃、收腹器、健身转盘等健身器材。

　　男性：应着重锻炼心肺功能和肌肉。建议用力量型的健身器材，如综合训练机、举重床、哑铃、腹肌板、推胸机、动感单车等。

　　上班族：长期工作易疲劳，可以通过健身来醒脑提神。适合选用休闲型健身器材，如划船器、登山机、椭圆机。（见习记者张小洋）