半岛官网充气球塑造完美小腹 10大居家运动淘汰健身馆
2024-09-22 03:16:50
半岛官网充气球塑造完美小腹 10大居家运动淘汰健身馆想要一个平坦的小腹?那么这样的充气球绝对是最好的选择。如果使用这样的球做仰卧起坐,效果会比正常的好38%。这种球有55BOB半岛、65、75cm三种型号,可以供不同体型的人群选择。专家告诉我们,光选择器材是不够的,还要配合正确的配套动作,这套动作比其他与球有关的动作更能锻炼腹肌。
双腿跪在地上,两手臂放在球的顶部,双手相互扣紧,以此为起始姿势。然后用手臂将球向前滚,尽可能滚得远,在这期间,腹肌要保持紧绷,背部不能弯曲,肩膀也不能耸起。持续两秒后,回到初始姿势。完成2组,每组15次。