健身搭配蛋白粉是必要的吗？

2024-09-04 03:57:48

　　健身搭配蛋白粉是必要的吗？蛋白粉就是牛奶中提取的乳清蛋白质，所以只要不是超高量食用，基本没有任何危害。至于是不是健身必须，答案是否定的，健身后肌肉纤维撕裂需要蛋白质作为原料去修复肌肉从而长成更粗壮更结实的肌肉(也就是增肌)，原理就是需要摄入蛋白质，你可以通过鸡胸肉、牛肉等代替，只要摄入足够一样长肌肉，只不过蛋白粉里的分离乳清蛋白吸收效率可能更高。

　　蛋白粉就是牛奶中提取的乳清蛋白质，所以只要不是超高量食用，基本没有任何危害。至于是不是健身必须，答案是否定的，健身后肌肉纤维撕裂需要蛋白质作为原料去修复肌肉从而长成更粗壮更结实的肌肉(也就是增肌)，原理就是需要摄入蛋白质，你可以通过鸡胸肉、牛肉等代替，只要摄入足够一样长肌肉，只不过蛋白粉里的分离乳清蛋白吸收效率可能更高。

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　　首先看你的身体情况，如果肾功能一般的线，戒了一年蛋白粉，今年465.而且蛋白本身就能通过饮食补充，没必要单喝蛋白粉。

　　首先看你的身体情况，如果肾功能一般的线，戒了一年蛋白粉，今年465.而且蛋白本身就能通过饮食补充，没必要单喝蛋白粉。

　　我喝on就会长痘，不怎么舒服，换了熊猫就没啥不良反应了，大概停了快1年没喝蛋白粉，维度什么的都没变化半岛，看个人吧，想喝就喝，便宜点的粉也能接受

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　　我把蛋白粉看作一种含蛋白质很高的食物，作为蛋白质不足时的一种备选方案非常方便快捷。胃口正常的话还是以常规食物中的蛋白质作为主要来源。假如练完后发现食物中的蛋白质不太够，来个一两勺比较方便。最好选水解或者分离乳清，好吸收一些。

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