健身每天多长时间合适

2024-09-03 06:10:34

　　健身每天多长时间合适根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少应该进行150分钟中等强度的有氧运动（如快走、跑步、游泳）或75分钟高强度有氧运动（如慢跑、跳绳、跳舞），并加入强度适中的肌力训练（如举重BOB半岛、器械训练）两天。

　　然而，重要的是根据个能和健康状况来确定具体的健身时间。如果你是初学者或身体状况不佳，可以从较短的时间开始，逐渐增加运动强度和时间。如果你已经有较高的体能水平，每天花费更长的时间进行健身也是可以的。

　　此外，要保持身体的休息和恢复，避免过度训练。每周至少给自己一个休息日或低强度的运动日，以帮助身体恢复并预防运动损伤。