半岛官方网站每天锻炼身体有什么好处 每天锻炼身体的好处

2024-01-26 03:30:39

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　　3、运动使精力充沛，锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。

　　5、运动改善睡眠，现在的人工作压力大，失眠的人越来越多半岛官网。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。