半岛官方网站女孩坚持每天跳绳10分钟30天后腰腹更纤细体重却令她费解

2024-08-14 08:22:32

　　半岛官方网站女孩坚持每天跳绳10分钟30天后腰腹更纤细体重却令她费解很多女孩选择减肥运动，除了跑步就是跳绳用的最多了，因为跳绳相对简单，强度可控，只要膝关节没有问题，往往都能通过跳绳找到减肥的乐趣。不过因为跳绳对膝关节冲击比较频繁，所以在练习时还是需要注意膝盖感觉的。

　　每天跳绳10分钟减肥效果如何？这位姑娘Marmo进行了尝试，每天跳绳10分钟，坚持了30天，10分钟说长不长，不过也可以消耗一些热量，按道理是有减肥效果的。

　　跳绳并不简单，有个适应过程，初学者练到后面会感到心跳加速，喘不上气，不过这些都很正常。跳绳10分钟时间并不多，中间休息时间不要超过30秒，否则整个运动的强度就会大打折扣。

　　如果要问，跳绳过程中哪个部位感觉最明显，毫无疑问就是大腿和小腿，大腿前几天会比较疼，但小腿却一直比较疼。Marmo表示已经感觉到自己的大腿半岛官方网站、小腿肌肉更强壮了，这个疼痛感在两周之后就小了很多，除此之外，心肺能力也得到了大大增强。

　　那这样跳绳10分钟，坚持30天会怎么样呢？一起来看腰腹体重变化，或许结果出乎你的意料，会让一部分人失望。

　　首先腰腹的确更纤细，而马甲线似乎比之前更清晰了。这是非常直观的变化，这是Marmo很开心的一个收获，或许腹部脂肪相对别的部位消耗更多一些。

　　不过尽管肚子上有些变化，但令她尴尬的是体重增加了1斤。所以体重的变化令Marmo感到费解，因为的确脂肪是少了一些，难道这么快就增加肌肉了吗？还是储存的水分？