炎炎夏日“泳者之心”蠢蠢欲动→这份实用游泳贴士让你的运动安全感拉到满格！

2024-08-06 03:14:07

　　炎炎夏日“泳者之心”蠢蠢欲动→这份实用游泳贴士让你的运动安全感拉到满格！？电影讲述了历史上第一位横渡英吉利海峡的女性游泳运动员的故事，让人热血沸腾！看得我也超想去游泳！！

　　夏日正是游泳好时节！光有“泳者之心”可不够，还需要相对完备的健康知识~来看专家为科学游泳敲黑板↓

　　否则可能造成肌肉损伤、痉挛等，易发生意外。可适当做高抬腿、蹲起、压腿等，拉伸肌肉，活动踝、膝、肩、腕等各处关节。

　　过度疲劳半岛、虚弱状态下，会大大加重心脏负担，体温的急剧变化也会导致肌肉痉挛、抵抗力下降等问题。

　　露天泳池：要注意夏季强烈日光和强风暴雨天气，做好防护，建议用防晒指数较高的防晒霜，并及时涂抹。

　　自然水域：在江河湖海等游泳，特别要注意摸清水体和环境状况，如水深、水流、水温、风浪潮汐等，这些情况都会直接影响游泳者的身体和情绪状态。