健之行分享：健身新手必看的10个健身误区!

2024-07-23 05:39:21

　　健之行分享：健身新手必看的10个健身误区!如果你只在镜子前摆姿势或坐在自行车上聊天不骑，是无法锻炼肌肉或消耗脂肪的。你应该鼓励自己多流些汗，令心跳加快。

　　健身后并不意味着你需要把每天摄入的热量加倍。不要用饮料和广告宣传的”高能量”食品替代正餐。高能量经常意味着”高热量”，有很多种低脂的正餐可以提供适当的热量、蛋白质等。

　　举重或做有氧运动器械前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等。出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果。

　　由于时间的限制许多人在做完最后练习后就直奔浴室。实际上，应该用几分钟的时间将你的心率降至正常水平。

　　如果利用扶手支撑你的体重，那么尽管能够达到跑步机或登山机的最高水平也失去其意义。可以轻轻地把手放在扶手上维持平衡从而获得满意的锻炼效果。

　　健身最忌讳的就是道貌岸然，去到了健身房，不按照健身计划进行锻炼半岛官网，想玩什么器械就玩什么，完全乱练一气，甚至觉得那个容易就练那个，这种对待健身的态度最终造成的结果就是健身没效果。所以，最好按照事先制定好的健身计划，一步步的锻炼，切记不要急躁和盲目。

　　不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。

　　在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。

　　首先很高兴你能这么做，因为能走进健身房就算是成功一半了，但是接下来的另一半也非常的重要，尤其是刚开始健身的人，很容易在健身的过程中犯各种错误。