一天最佳的健身时间

2024-07-20 00:40:17

　　一天最佳的健身时间从生理学角度来说,清晨也不是运动的最佳时间。锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前。这时候内各种器官和肌肉的温度最高,而且关节的的灵活性也处在最好的状态半岛·体育网页版入口。这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力,从而收到更好的锻炼效果。

　　很多健身减肥者最容易搞砸的一个问题了,为了减肥敢保持强度锻炼每天5-6小时,而且不休息结果就出现一些悲剧肌肉溶解了。时间越长训练量就越大,锻炼效果越好是错误的认识。效果不好不说,还很大程度的增加了伤病。大量科学研究表明,每天健身40-60分钟是效果是最好的。最多不要超过90分钟。