冬天减脂成功你会不会是下一个呢？

2024-07-18 12:43:30

　　冬天减脂成功你会不会是下一个呢？最近几年，越来越多人们喜欢并重视健身锻炼，效仿前几年很火的歌词“卡路里，卡路里，我的天敌，燃烧我的卡路里”里的锻炼口诀。

　　首先，慢跑减脂是通过运动加速脂肪燃烧和新陈代谢，达到减肥塑形的效果。但是这非常考验心肺功能，且效果反映时间长，普遍在三个月以上出效果，需要坚持不懈的努力，不是一天两天就能达到的。

　　而爬楼梯不同，这是较快的方式，我们只需早上起来，空腹去爬楼梯，建议喝一点水或者喝点黑咖啡BOB半岛，然后过十分钟去爬楼梯，爬35分钟。如何爬呢？从1楼开始慢慢的往上爬，不要爬的太快，让自己保持130的心率爬到顶，然后坐电梯下来，继续往上爬，坚持一个月，会有个很好的效果。