健身的好处？_即问即答_家庭医生在线即问即答

2024-06-22 00:38:42

　　健身的好处？_即问即答_家庭医生在线即问即答减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能半岛·体育网页版入口。