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2024-01-13 19:35:01

　　半岛·体育网页版入口健身做箭步蹲身体会获得什么好处呢？ 小Y 运动健身号 今天健身的时候做箭步蹲，每天坚持做100个的效果并不亚于深蹲。深蹲是一种身体全身70%的肌肉跟着动起来的动作，那么箭步蹲对于单脚力量的训练是最好的。

　　箭步蹲这个动作对身体的锻炼，好处和深蹲是相当的。坚持每天做100个，除了能强身健体，主要的还有以下几个好处。

　　1、瘦身减脂，有效地提高燃脂的速度，对于下半身的塑造性非常强。坚持一个月的箭步蹲，你会发现身材肯定会瘦一圈。

　　3、增强身体的肌肉力量，箭步蹲对于腿部和腹部的训练非常大，随着箭步蹲锻炼程度的加强和次数，对于大腿肌肉的刺激和生长有显著的提高半岛官方网站。腹部在长时间的挺直和上下运动的过程也得到了训练。

　　4、提高身体的耐力和身体平衡力，箭步蹲是双脚一前一后的运动，所以对于身体的平衡力有着一定的要求，每天100个箭步蹲可以提高身体平衡能力的同时，还能增强耐力，毕竟这也不是个简单的健身动作。

　　除了标准的箭步蹲之外，还有其他的花式箭步蹲，比如箭步蹲转体，箭步蹲行走，后箭步蹲，负重箭步蹲等。