运动过度的八大征兆速存

2024-06-16 16:24:39

　　运动过度的八大征兆速存你身边有没有健身狂？随时随地都想着做些运动，简直像着了迷。还有些人明明已经很累了，却不是选择停下来给身体一个缓冲空间，而是想着“人的潜力都是出来的”半岛官方网站，于是咬紧牙关继续坚持。凡事都要求有个度，过犹不及总明白这个道理吧？适度运动有益身心健康，但过度的运动，却会使我们的身体处于危险境地。

　　你可能不知道，一旦运动超出我们身体的负荷，就可能导致急性肾衰竭、出现贫血现象、影响内分泌、造成身体脱水，严重的时候还容易引发心脏疾病。所以，在运动中，大家一定要关注自己身体的反应，当身体发出警示信号，一定要及时调整。那运动过度到底有哪些征兆呢？

　　如果说运动的时候你已经感觉到胸闷气短，头晕目眩，有点喘不上气，实际上就是说是相对于你身体能够承受的运动量来说，你这时候已经是运动过量了。比较的严重的就是会有晕眩的感觉出现，或者及时直接的晕倒。

　　大量运动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。但是，如果持续数日不能恢复，则表明脾受到损伤，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

　　运动过度会出现食欲不振，口味寡淡的一种情况，吃什么都没胃口。有时不光食欲下降，还会恶心想吐。因为运动时血液重新分配，更多血流向运动系统，内脏的血液相应减少，胃黏膜的血液减少后食欲自然会减低。

　　运动过量的表现还有持续出汗。就是当你已经不再运动了，但还会长时间的出汗，就是那种出虚汗，一定要及时注意。特别是运动后前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。

　　临床研究已经证明，过度的运动会造成女性出现继发性闭经，导致其月经长达6个月甚至更长的时间不会到来。

　　很多人参加完剧烈的体育锻炼之后，会有一些小腿抽筋，肌肉酸痛的感觉，尤其是一些不经常参加体育，与锻炼的人，这种症状会更加的明显。这是正常的生理现象，不用太过担心。建议多做一些运动后的，或者用热毛巾敷一敷，能够有效缓解，还要注意休息。

　　运动后常感到口渴，这是正常现象。但如果喝水多，仍然还觉得口渴，小便过多，这就属于异常现象，大多是运动过度的先兆，应立刻停止运动，如果休息后还不能缓解，应该检查胰腺功能。

　　健身本来就是为了健康，而你过度运动导致超出身体负荷，反而导致身体出现问题，出现损伤，是不是有点适得其反呢？所以我们要明确运动是把双刃剑，喜爱运动虽是件好事，大家要学会在运动中寻求平衡点哦！