健身忙“充电”

2024-06-06 18:45:04

　　健身忙“充电”中秋三天小长假，许多人吃好玩好睡好，殊不知，身体脂肪也会长得很“好”哦。还是趁着小长假，动起来，让身体保持活力吧。

　　健身专家表示，大家可以选择适合自己的运动项目，一般有氧运动应占到运动总量的三分之二以上。而久坐办公室的人，更要趁着小长假选择跑步、骑车等有氧运动，保持一定的运动量。

　　锻炼缺乏针对性是最常见的错误之一，减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪半岛官网，无论是想要减大腿还是腹部还是腰部，都要做好基础性的有氧运动，如跑步。

　　有的人在剧烈运动后觉得吃甜食很舒服，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。