两种人最好不要早上剧烈运动 夜跑尽量不要落单
2024-06-05 07:02:14
两种人最好不要早上剧烈运动 夜跑尽量不要落单有基础疾病和老年人早上不建议做剧烈运动,建议从事散步等较为轻柔的运动。对于年轻人半岛官网,身体较好的人群,由于机体有很强的适应性,加上有晨练的习惯,可以进行早上的锻炼。
对于晚上运动应该注意些什么,张卫表示,不论做什么运动都要参加基础力量训练和动作功能训练,保证机体的动作能适应夜跑。
“建议2~3人一起跑,一旦出现意外,便于急救。每隔20分钟,补100~150毫升的水。夜跑最重要的一点,不能运动量太大,或者强度上太大,否则影响睡眠一定会影响锻炼效果。一般建议十点前结束运动。”
有基础疾病和老年人早上不建议做剧烈运动,建议从事散步等较为轻柔的运动。对于年轻人,身体较好的人群,由于机体有很强的适应性,加上有晨练的习惯,可以进行早上的锻炼。
对于晚上运动应该注意些什么,张卫表示,不论做什么运动都要参加基础力量训练和动作功能训练,保证机体的动作能适应夜跑。
“建议2~3人一起跑,一旦出现意外,便于急救。每隔20分钟,补100~150毫升的水。夜跑最重要的一点,不能运动量太大,或者强度上太大,否则影响睡眠一定会影响锻炼效果。一般建议十点前结束运动。”