半岛官网运动对健康有哪些影响？运动的8大好处你了解几个！

2024-06-03 18:37:36

　　半岛官网运动对健康有哪些影响？运动的8大好处你了解几个！运动可以减肥，这是很多人都知道的。但是运动对健康的影响是全面性的，知道运动的其他好处，可以激励自己更努力地运动，流更多的汗。

　　运动增加了大脑中神经递质5-羟色胺的含量，可以增强记忆力和改善注意力，运动可以减少老年人的认知能力下降，所以老年人要坚持运动。

　　运动可以减轻压力，并有助于防止抑郁和 焦虑 。经常运动可以减少压力荷尔蒙，例如皮质醇和肾上腺素。

　　每周定期锻炼的人 疲劳 程度会大大降低了，而整体能量和耐力却增加了。运动会增加血液流动，使氧气和营养物质到达细胞，为日常工作和生活提供能量。

　　锻炼也可以帮助加强人际关系，花时间与伴侣或朋友散步或者一起健身，除了可以对身体有益以外，也可以改善和亲朋好友的关系。

　　运动还可以帮助预防或减缓许多疾病和健康状况的进程，包括 心脏病 、 高血压 、高胆固醇、2型 糖尿 病、关节炎以及 骨质疏松 症。

　　运动使心脏和心血管系统更强壮，心脏会变得更有效率，可以输出更多的血液，在静止状态下心律会降低。经过一段时间的运动身体也会开始适应， 呼吸 变得更轻松，运动带来的疼痛也将减轻。锻炼了几个星期或者几个月以后，身体就会更有效率，并且拥有更多的耐力，肌肉会更强壮，更灵活，整体健康也会得到改善。

　　肌肉燃烧的卡路里比脂肪燃烧的卡路里多，拥有更多的肌肉可以使人的代谢率更高，这意味着可以摄取更多的卡路里，并且仍然可以保持健康的体重。

　　任何人如果超重的话，都可以通过每天的定期锻炼加上健康的饮食而受益。剧烈运动时，燃烧的热量比在办公室里要多。燃烧卡路里可以使 体重减轻 。除了热量消耗和减肥效果外，日常运动还将调理肌肉并消除体内脂肪，摆脱腹部赘肉和松弛的皮肤。

　　开始锻炼时，不要将减肥作为唯一的目标。当然，减肥是运动的好处之一半岛综合体育，但运动对健康的益处是很多的，比如头脑会更敏锐，压力更少，整体上更健康。