一直跑步健身和一直去健身房健身 一年后的身体会有哪些差距？

2024-05-10 11:47:29

　　一直跑步健身和一直去健身房健身 一年后的身体会有哪些差距？很多人一提到健身第一时间总是会想到健身房，想到健身房的肌肉男，但是其实健身有很多种方式，去健身房进行器械健身也只是其中的一种健身方式，像我们平时最常见的健身方式就是跑步了，很多人可能没有去健身房健身的习惯，但是很多人都会有一个跑步的习惯，毕竟跑步也算是最简单的健身方式了。

　　但是因为两种健身方式的不同，跑步健身和器械健身两种不同健身房练出来的身体素质也不同，很多人在跑步方面也是有很多种，像有人喜欢早上跑步，有人喜欢晚上跑步，有人喜欢在公园马路上跑步，有的人则更喜欢在跑道上跑步，但是不管哪种方式的跑步，都是属于有氧训练，而健身房的器械健身大部分都属于无氧训练，两种训练方式一起训练，一年后的身体素质会有哪些不同呢？

　　首先最明显的就是身材上的差距，一提到健身减肥，我们最先想到的运动往往就是跑步，跑步也确实是一个很好的减肥方式，经常跑步的人身材会非常标准，甚至有些人会因为营养跟不上，导致跑步越来越虚，越来越瘦，而健身房健身的人则更多的是追求一个增肌的效果，会喝蛋白粉，做大强度的无氧训练，所以他们的身材一般都会有一身的肌肉，也就是我们俗称的肌肉男。

　　健身最根本的就是通过运动来让身体素质提高，身体健健康康的，跑步其实可以说是一把双刃剑，对于会跑步，经常跑步的人来说，跑步可以锻炼一个人的心肺功能，可以让身体素质提高，而如果一个胖子不会跑步，或者说跑步方法不对的话，还要一直坚持跑步的话，其实对于身体的损伤也是非常大的，近几年，膝盖损伤的发病率越来越高，很多都是因为跑步造成的半岛。

　　而器械健身其实有好处也有坏处，很多人器械健身练出一身肌肉，确实是能够让身体更加强壮，但是同跑步一样，如果训练的方式方法不正确，过度健身或者训练动作不标准的其实也可以对身体造成损伤，而这种训练造成的损伤一般都是不可逆的伤势。

　　总是会有人说，健身房练出来肌肉都是死肌肉，但是其实肌肉并没有什么好坏、死活之分，健身练出来的肌肉或更多的是追求美感，往健美的方向靠拢，追求肌肉的维度，而跑步练出来的肌肉，心肺能力则更强一些，练出来的肌肉更加具有灵活了和耐力。