半岛官方网站来自上海的健身达人宋昱欣因为热爱而坚持塑造好身材不是问题

2024-01-09 06:00:06

　　半岛官方网站来自上海的健身达人宋昱欣因为热爱而坚持塑造好身材不是问题小练老师有话说：经常出现在健身杂志封面上，无论是颜值、还是身材都十分出众，她就是知名时尚与运动博主——宋昱欣。健身房外的她素颜，给人少女的活力，还经常分享自己生活的新鲜事儿给粉丝们，而且还会手绘漫画人物，不得不说，这是个温柔又文艺的小姐姐。不过，真是这样的吗？

　　健身之后大秀照，好身材就是有资本！健身房中的她，不同以往。撸铁女孩、手臂肌肉非常结实，好身材令人羡慕，酷酷的气质也太撩人了。

　　在社交平台上，她的粉丝已经有200多万了，其实这源于她的坚持，让越来越多的人开始对健身感兴趣，也知道了很多关于健身的好处。

　　在家里的她也是非常自律，借助围墙也能练习“一字马”，而且动作非常标准，身体的柔韧性也太好了。

　　对于热爱健身的小伙伴们，健身后可以通过做一些比较简单的瑜伽动作，来对肌肉进行拉伸，这样非常有利于增加肌肉的力量感与柔韧性。下面小练老师就分享给大家几个健身后可以做的瑜伽动作，一起来看下它们是怎样完成的吧。

　　多做运动不仅能够缓解身体的疲惫感和锻炼身体，保持好身材，而且还可以放松心情、舒缓大脑，真的是很健康的一种生活方式。

　　体式要点：首先双腿盘坐在瑜伽垫上，接着上身与头部一起微微向一侧倾斜，同时该侧手掌按在地面上，手臂保持倾斜伸直，另一只手则搭在膝盖上，手臂自然舒展，身体保持自然放松状态。

　　对于每天忙碌的上班族来说，经常运动就是非常必要的，如果喜欢健身的话就更棒了，还能提高工作效率呢。

　　体式要点：首先躺在瑜伽垫上，接着慢慢转向一侧，同时双腿自然弯曲伸展，双臂向两侧打开，自由伸直，调整呼吸至平稳，使身体尽量放松，头贴在瑜伽垫上。

　　健身过后，尤其是对于运动量比较大的小伙伴来说，运动过后肌肉处于很大程度上的紧绷状态，这时需要做一些舒缓的动作来缓解拉伸一下。

　　体式要点：首先借助辅助物，使臀部位于其上方，接着身体躺在瑜伽垫上，一条腿向前伸直，脚尖踮地半岛·体育网页版入口，另一条腿屈膝向半空中抬起，同时两只手向上相扣抓住环保膝盖，头则贴在地面上，双眼轻闭，尽量保持平衡。

　　瑜伽的动作有很多种，其中就有一些非常适合健身后作为拉伸的动作，几乎不会再消耗能量，反而会使整个身体变得更加舒适。

　　体式要点：首先将一条腿伸直在后侧，身体向下，另一条腿屈膝弯曲压在身体下方，双臂屈肘并且使前臂撑在地面上，上身与头部均离开地面，在半空中挺直，尽量调整好呼吸，保持整体平衡。

　　每天或者一周，保持一定的运动量，相信你一定能有很大的收获，其实“撸铁女孩”也是蛮酷的！以上就是今天介绍的有助于健身后拉伸的瑜伽动作，经常健身的朋友们赶快提前收藏起来吧。