每天走一万步好不好

2024-04-15 21:36:36

　　每天走一万步好不好？长期每天走一万步的好处有增强心脏功能，放松大脑，促进肠道蠕动，健身健体等。 但这些好处并非必须走够一万步才能获得。为了保持健康，成年人每天走8000步，老年人走6000步即可。

　　1、增强心脏功能：走路属于有氧运动，长期坚持步行可以提高心脏的收缩能力，减轻心脏负荷，加强心肌的收缩力，从而增强心脏功能。

　　2、放松大脑：长期坚持步行可以兴奋大脑皮层，使大脑释放内啡肽，内啡肽可以消除疲劳，清醒头脑，愉悦心情。

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