日行1万步真的有益健康吗一万步并非“金标准”

2024-04-15 05:28:24

　　日行1万步真的有益健康吗一万步并非“金标准”据央视新闻报道，医生表示，长期坚持走路可提高心肺耐力水平，促进慢性病防治，降低死亡风险。研究显示，当步数超过4400步死亡率显著降低，但超过7500步后并无进一步变化。普通人日行4000至5000步即可满足生活所需，1万步并非“金标准”。

　　研究人员在2011～2015年对1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)进行调查，让她们连续7天佩戴记录设备，记录下了每天行走的步数和步速。分析的结果是：每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%；在每天步行达到 4400步时，死亡率出现了显著下降，与每天 2700步相比，死亡风险降低了大约40%；每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升半岛官网，所以结论是： 老年人每天步行7500步对于长寿是最有利的。