每天走一万五千步对身体好不好

2024-04-15 05:27:39

　　随着科技水平的不断提高，微信推出了每天实时监测走路步数的功能。可以看到有些好友每天会走上万步路。那么，每天走一万五千步对身体好不好？

　　走路是保持健康的一种良好的方式，生命在于运动，动则有益，多动更好，正常人群每天坚持走路10000步，即30-45分钟的好处有很多。因此，每天走一万五千步对身体是有好处的。

　　1、增强心脏功能：走路是有氧运动，平时每天坚持10000步对提高心脏的收缩能力半岛，改善心脏的负荷有很大的帮助，可以在一定程度上加强心肌的收缩力，改善心肺功能。

　　2、放松大脑：每天坚持走路10000步可以使大脑皮层兴奋，促使脑部释放内啡肽，内啡肽可以使人心情放松保持愉悦，还能消除疲劳、放松、镇静，有清醒头脑、愉悦心情的效果。

　　3、促进肠道蠕动：每天坚持走路10000步对肠胃蠕动有很好的促进作用，对于消化吸收也有一定的好处，使食物更容易消化吸收，还具有一定的增强食欲，改善便秘的效果。

　　4、强身健体：每天坚持走路10000步还能够锻炼身体，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，还能够促进睡眠。

　　虽然每天走10000步有这么多好处，但是建议量力而行，避免过度运动加重身体负担，也可以隔几天进行一次长时间走路，可以让身体肌肉得到有效放松。自身有骨关节疾病的人群应避免一次走路过多，以免加重膝关节磨损的情况。

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