半岛官方网站跑步带来的好处80岁后依然看得见！

2024-10-10 19:15:41

　　半岛官方网站跑步带来的好处80岁后依然看得见！从胎儿的形态开始，器官便在发育、成长最终至成熟。世上没有永动机，所有事物总有衰老的一天，器官也一样。

　　而的疾病往往是从一个器官或一个组织开始，然后牵动整体发生疼痛、酸痛等不适现象，而每一个器官的健康都受到“致命杀手”的威胁。

　　很多科学家用长期追踪的研究表明，跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的，它对于很多疾病的治疗能力甚至超过药物。

　　那些经常坚持跑步的脑萎缩更慢，思维更敏捷，每周跑20公里的人，比同龄的久坐者在生理上平均年轻8岁，肌肉和骨骼也更年轻。

　　到了70 岁时，你将会拥有一副 45 岁的躯体，并永远比自己的实际年龄小上 25 岁。你的大脑也会更年轻。

　　有人认为随着年龄的增长，身体的所有功能也都在逐渐下降。但其实，我们身体一直渴望着焕发新生。健康匀称的身体会为我们带来无穷无尽的能量，让我们过得更好。

　　下面这些高龄大爷们却活出了另外一种状态，因为各种机缘，他们开始了跑步，坚持多年逐步成为生活的一部分，现在身体倍儿硬朗，精神矍铄，虽然头发花白，却红光满面充满着活力。

　　钟南山院士最推崇的养生秘笈就是运动，并且他一直身体力行，长期坚持运动，83岁的高龄的钟南山身材挺拔而健硕，身体状态丝毫不逊色于身旁的年轻人，丝毫不像一位耄耋老人。精神矍铄的他，身上充满活力和，看上去似乎不到60岁的模样。

　　钟南山院士曾说过：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分——力量训练的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力训练。”这也是为什么，钟南山院士一直坚持跑步，同时也是步行和慢跑的推崇者之一。

　　在钟老的家庭健身房里，跑步机的使用率是最高的——每次锻炼，钟南山都是穿上运动背心先在跑步机上快走和慢跑，然后才进行其他的训练流程。

　　钟南山曾表达了马拉松的关注和喜爱，“我自己过去从事的运动就是中距离跑，在70年前已经有跑步锻炼的习惯，当然年轻时是把跑步作为竞技运动，年纪大了会慢跑健身。我自己没有跑过全程或者半程马拉松，不过经常会跑5公里左右的距离。”

　　虽然运动几十年如一日，但是钟南山院士从不会强求，一定要做到多少运动量“做完目标的量就不做了，不是做不动了，而是适可而止，我这个年纪保持体能很重要，是为了增强体质。”

　　81岁高龄的刘永仁，堪称厦马跑圈的一名传奇人物，人送外号“厦门铁人”。他从13岁开始跑步，曾多次获得中长跑冠军，并创下多个记录。他在2003年第一次参加马拉松，迄今已完赛全马109个，半马105个（数据已更新）。

　　2020年厦门马拉松鸣上，他穿着白色T恤，背面印着一段鲜红色的字，格外醒目：80岁厦门市“百马小刘”，刘永仁完赛全马109个，半马84个。在此次厦马的比赛中，他又成功完成了自己全马的挑战，为全马完赛数量再增加了一场。

　　刘老已坚持跑步60多年了，从照片上来看他他并不像是一位80岁的老人半岛官方网站，精神矍铄，身体硬朗，这就是常年跑步给他带来的好处。

　　此外，刘老思维敏捷，他曾说过“不要把我当老人看，我用60多年的时间把自己锻炼成一个‘中年人’”。而成为跑圈红人的他，已经常经常妙语连珠的回答媒体访问，他们对刘老的评价是：“90岁的年龄，50岁的身体，20岁的心态。”

　　实力、样貌与年龄不太相符的刘永仁在比赛中没少遇到尴尬，常常被误认为谎报年龄参赛，这让他哭笑不得。于是，现在每每参赛，他都要自备条幅、自报家门“厦门75岁中年人——刘永仁”。

　　长跑60多年，刘老说：我最大的享福就是跑步！如果有一天跑不动全程了，我就跑半程，跑不了半程就跑10公里，不行就5公里，生命不息，我就冲锋不止！

　　而谈到跑步这么久如何有应对伤病时，刘老说：“该放弃就放弃，但是你一定要记得重新开始。我每次受伤时，都会先让自己休养3天左右，然后坚持从零开始，逐日适度增加训练量，我凭这个方法让自己成了跑了最久的铁人。

　　11月8日，2020西安国际马拉松赛场上，81岁陈金钟大爷身穿印有“我在你前面，生命不息，跑步不止！”T恤， 鼓舞了周围很多的年轻人，最终陈老用时6小时14分完成了全程马拉松，现场无数人为其欢呼。

　　陈老已参加过15个全马，这是他连续四年参加西安马拉松赛。他2011年开始练习长跑，2012年开始跑马，他参加的第一场马拉松赛是2012年厦门马拉松，当时他的完赛成绩为6小时45分。

　　2015年，征得家人的同意后，陈老开始在专业教练的指导下开始训练。正是陈金钟对跑步的热爱与坚持得到了很多人的注意，成为很多年轻人的榜样。

　　陈老说：“跑马拉松，第一是对自己的身体状态是个检验；第二是对自己的意志力是个考验；第三是这个过程特别享受，很愉快。这路上的跑友一看，我都80岁了还在他前面，所以就带动一些年轻人跟着跑下来，坚持就是胜利。”

　　当初，陈老是在女儿的影响下开始跑步，作为的女儿宁愿陈老在锻炼身体方面多投资，也不愿意让在病床上花钱，所以她的鼓励让我慢慢坚持下来了

　　而经过日复一日坚持的训练，陈老还能在高龄的年纪坚持跑马。原来速效救心丸不离身的他，现在这些病都没有了。这个身体一好，就是吃嘛嘛香睡觉睡得香，还不给儿女造成麻烦。

　　上面的这些主人公，都是白发苍苍的老爷爷，坚持跑步多年，但是他们身材结实硬朗，精气十足，而且都是不折不扣的跑步爱好者。

　　而正是这些“硬核”的老人们，也更能让跑步作用和意义，得到越来越多人的认同，跑步不仅让他拥有了健康体魄，同时对于人生也有着完全不同的意义。

　　而对于我们这些普通跑者来说，跑步的过程并没有伴随着打破各种记录的神奇故事，但看似平凡的坚持，在数年后就会成为不断获取活力和自信的源泉。

　　向这些励志的高龄大爷们致敬，祝福他们在跑的更久、更长、更健康！也希望他们的故事，能鼓舞更多的人坚持跑步。