半岛官网晚上健身好吗-有来医生

2024-10-09 20:23:07

　　半岛官网晚上健身好吗-有来医生晚上健身好吗？晚上是可以健身的，但要注意运动的强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

　　晚间锻炼的最佳时间是晚饭后两个小时，至睡前。有专家指出傍晚的时候，特别是晚上5点到晚上7点之间，运动能力可以达到高峰视觉听觉感觉比较敏感，心跳的频率和血压也上升，所以晚间锻炼的最佳时间就是5点到7点之间。一旦超过10点钟在运动，很容易使大脑处于兴奋的状态，导致错过了最佳的睡眠时间，容易失眠。

　　晚间锻炼，要因人而异，特别是在开始的时候，活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并根据自己的体质习惯特点，选择适合自己的运动项目和运动的强度，或者说就是要掌握适时、适度、适量的关键锻炼原则半岛·体育网页版入口。