半岛热爱健身的你10个器材在家必备！
2024-10-07 21:42:26
半岛热爱健身的你10个器材在家必备！居家健身仍然是我们运动生活最主要的部分之一，哪些器材适合在家里使用呢?现在来为大家推荐10种适合在家使用的健身器材！
哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。
肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!
这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。
健身时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢!
用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦!
许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了!
瘦身小诀窍：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做，不然你可能会觉得腰线出来了，但是下腹却突出了!
减肥圈的功能其实很多，可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的赘肉，是一项全方位减肥的辅助器材。虽然照着教学视频一起做会比较容易上手，但其实拿到这个减肥圈你就会发挥你自己的潜能，自然而然就可以找到诀窍哦!
抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一举两得。
第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到的腹肌线条!
健身时间：依个力状况而定，有些人两下做完就挺不起腰，有些人做完十下也没感觉半岛，因此要完全以你的感受为主。要记住欲速则不达，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次!
通常很少走路、跑步的人都会想要有踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人，如果不是真的很喜欢运动很难持久。踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!
“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。
来源：大河报 男方家属在讨要彩礼钱引发围观近日，山东济宁市梁山县一女子收38万彩礼后退婚不退钱，遭男方家庭多次声讨引发全城关注。
据网络平台数据显示，2024年国庆档新片票房（含点映及预售）突破16亿！《志愿军：存亡之战》《749局》《浴火之路》暂列新片票房前三名。
国庆黄金周期间，各平台涌现出一些积极唱响时代主旋律，传递温暖朴素的家国情，为新中国75周年华诞营造浓厚氛围的微短剧。由北京市广播电视局指导、十月初五影视出品制作的首部长征题材奇幻主旋律短剧《我在长征路上开超市》，热度和播放量屡屡创下新高，是国庆档实至名归的市场口碑双佳之作。
在中国白·德化瓷艺术展上，特吸引人的是陶瓷艺术大师彭成雄创作的汉字艺术·百家姓。中国姓氏通过大师的思维，艺术感十足。
近日，山东青岛崂山区一女子驾驶路虎车逆行插队，殴打对向正常行驶的男司机林先生，致其口鼻出血。近日，林先生发声称“不考虑和解”，同时透露有关部门已经来医院探望。
10月2日、3日，太阳活动区先后爆发峰值强度为X7.1级和X9.0级大耀斑。这两天，太阳耀斑、地磁暴等话题，引发公众关注。根据监测，北京时间10月3日9时至5日9时，太阳共爆发了12次M级耀斑和1次X级耀斑。10月3日20时18分，太阳活动区13842爆发峰值强度为X9.
覃海洋工作室发声明：针对恶意抹黑运动员形象的不实言论，正在收集相关证据，必要时向公安机关报案
10月7日，覃海洋工作室发声明回应网上言论。声明如下：社交平台出现的关于运动员覃海洋先生的相关言论，充斥恶意中伤、诋毁的不实内容，严重损害了覃海洋先生个人名誉。
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令方晓红不知道的是，正是这一声声赞美，让她奔向了更深的旋涡之中，拼命挣扎也无法挣脱，最终落得死刑的下场。