BOB半岛十佳臀肌训练动作打造完美蜜桃臀!
2024-10-05 22:53:54
BOB半岛十佳臀肌训练动作打造完美蜜桃臀!来自健身女神“Hunter Chilton”的一期健身干货(中文字幕),介绍了十个高效锻炼臀肌的动作BOB半岛,包含标准动作讲解及示范。转需!
动作分别是:杠铃臀推,宽距深蹲,酒杯深蹲,蛙式臀桥,坐姿髋外展和侧向行走,俯卧腿弯举,下斜单腿臀桥,直臂壶铃深蹲,卧姿髋外展,和绳索臀后踢。
弹力带是一种很有用的小工具,它有类似增加配重的效果。另外,动作一定要标准,才能避免其他部位的肌肉代偿发力。