跳绳的10大好处

2024-10-04 23:12:30

　　跳绳的10大好处跳绳运动，在中国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为透索、宋称跳索、明称白索、清称绳飞，以后才称跳绳。跳绳是一项耗时少、耗能大的有氧运动。国外有研究表明，持续跳绳10分钟的运动量与慢跑30分钟或跳健身操20分钟的运动量相差无几。而跳绳对少年儿童也有其诸多的好处。

　　经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强心血管、呼吸和神经系统的功能。

　　跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

　　十斤八斤一点也不奇怪，一年级还好，到了二三年级，字典有时都要放两本，还有什么蜡笔，水彩笔之类的，还要带一些课外书，一瓶水，有时还要放一把雨伞，长期下去不但影响身高，严重的还会造成驼背，加上现在孩子学业较重，而老师又不太强调坐姿，这样影响就更大了。

　　青少年跳绳学习久了练习多了水平肯定会不断提高，而水平较高的小朋友喜欢在同学们面前表演一下，还会“技术指导”一翻，可以从中获得成就感。

　　青少年跳绳时自跳自数，有助于把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念。

　　由于儿童青少年在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童青少年心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展。

　　跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童青少年左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童青少年的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童青少年在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童青少年在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

　　跳绳是一种比较好的有氧运动，如果每天能够坚持跳绳，还能够增加孩子的免疫力，提高孩子的抗病能力。跳绳能够促进孩子的身高增长，对于体重超重的孩子半岛，跳绳还能够起到控制体重增长、减肥的作用。

　　经常性的继续跳绳可以有效预防近视的发生，道理也很简单，因为在跳绳的过程中，眼睛会一直的观察绳子的速度，而无法集中一个视点，所以对捷壮肌有非常好的调节作用，安慰了眼睛的穴位和神经，缓解了眼睛的疲劳，因为经常跳绳的学生都没有近视的倾向，前年还在中央教育频道中看到一个采访山东济南的一位经常带学生跳绳的于老师，说带了20年的跳绳学生没有一个是近视眼的说明跳绳确实可以预防近视。

　　儿童跳绳有很多种方式，如单人跳、双人跳、团队跳，这有助于儿童形成准确的方位感，以及与人合作的集体观念。

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