半岛官网肌肉量多的人会有什么好处?如何开启力量训练?
2024-09-29 13:30:42
半岛官网肌肉量多的人会有什么好处?如何开启力量训练?很多人重视有氧运动而忽略了力量训练。而过来人告诉你,力量训练跟有氧运动同等重要。定期进行力量训练可以提升肌肉量,预防肌肉流失,帮你打造肌肉身材。
首先,肌肉量多的人会更健康,免疫力会更强,因为肌肉是身体的重要组成部分,能够维持身体的正常功能,防止受伤和疾病。
其次,肌肉量多的人会更有力量,体能更充沛,有效告别弱不禁风的形象,这意味着他们能够更好地完成日常任务和工作。
第三,肌肉量多的人通常会有更好的体态,比如:男生的倒三角、腹肌身材,女生的翘臀、马甲线身材,还能让你有效告别含胸驼背的形象,塑造挺拔身姿,穿衣服也会更好看,从而提升自信心。
第四,肌肉量多的人通常会有更高的代谢率(肌肉是身体的耗能组织),这意味着他们能够更好地燃烧卡路里,减少脂肪的积累,从而更容易保持健康的体重。
最后,肌肉量多的人,体格更强健,可以给人足够的安全感,男友力爆棚,吸收女性的注意力,更容易结交到志同道合的朋友,扩展交际圈。
总之,肌肉量多的人会有许多好处,但是,缺乏力量训练的人,随着年龄增长,肌肉会慢慢退化半岛·体育网页版入口。如果你不想随着年纪增长,出现肌肉流失,身材发胖问题,不如趁现在开始多做力量训练吧。
新手进行力量训练可以从一些黄金复合动作开始,比如深蹲、俯卧撑、山羊挺身、卧推等动作入手,学习动作标准轨迹,每个动作进行4-5组,每组12-15次,从低负重水平开始,循序渐进提升重量,可以刺激肌肉进一步生长。