坚持健身有什么好处？

2024-09-15 18:35:33

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　　要避免肌肉损伤，运动前记得一定要先活动活动，做一些热身运动，以消除肌肉的沉重感和僵硬。要注意在运动结束前几分钟应放慢速度。如果年过30，或有任何健康问题，包括超重，开始前应先和医生商量。可能的运动方式包括：

　　4．其他选择。根据所选择的运动项目(如有氧运动、太极或瑜伽)，参加当地的训练班，或找个私人教师。如果更喜欢竞争性强的运动，可参加当地的、你最喜欢的运动项目的运动队，或打高尔夫球。

　　2019-02-26·TA获得超过702个赞知道小有建树答主回答量：971采纳率：81%帮助的人：64.7万关注展开全部坚持去健身，就可以逐渐降低自己身体的体脂率，让自己的身材更加的苗条，同时让自己的身体更加的健康。健身能够改变一个人的体质，能让人精力充沛，更好的生活和工作。最重要的是，健身是一个需要坚持的事情，在这个过程中，你能够每天感受到自己的变化，能够见证自己一天天克服困难努力进步的样子，能够看到一个不断蜕变的自己。这个过程中不仅能够带来健康的身体半岛官方网站、完美的体形，更重要的是能够锻炼自己的意志力，增强自己的自信心，这才是健身最大的意义。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起何必閞始420

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　　健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7～8倍，就可以抑制癌细胞的生长和繁殖。

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　　长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。