健身入门基础知识(五)

2024-01-02 20:56:03

　　健身入门基础知识(五)在前面的几篇文章里，介绍了进入健身房之前的一些小知识，今天想跟大家聊的是一个听起来形而上但是很实际的一个问题。

　　去健身房的时候，如果细心观察，相信大家会有这样的感觉，有人进到健身房之后，很有规律很有节奏，一组动作做固定的多少个，做几组动作之后拉伸就离开健身房了，但是你每次同样的时间点都能见到这个人。

　　而有一些人，进到健身房之后这摸摸那看看，这个器械上面尝试一下觉得好玩那多做几个，另外一个不好玩就少做几个，前前后后在健身房呆的时间并不短，效果怎样其实就很难说了。 其实对于健身才讲，目标明确是非常必要的，首先要有一个规划，比如一个星期中的固定几天去健身房锻炼，或者如果时间上没有那么固定，那么一个星期要保证锻炼几次，每次锻炼大概多长时间，一个动作做几组，一组动作要在多长时间内完成，每组动作之间休息多长时间，几个动作循环做还是一个动作集中做完再进行下一个动作。

　　为了让我们的美好灵魂装在一个更优秀的皮囊里，我们要认真做好健身规划，经营好自己的身体，马虎不得。