90%的人都不知道的健身冷知识你是那10%吗？

2024-01-26 20:16:45

　　90%的人都不知道的健身冷知识你是那10%吗？也许你热爱健身，也许你是资深的健身从业者，不管你对健身多么热衷，总有那么些你不知道的“冷知识”半岛综合体育。以下18个简单到不可思议的冷门健身知识，对于健身有着或大或小的推波助澜的作用，你知道几个？今天小编就来告诉大家90%的健身人群都不知道的健身冷知识，想做另外10%？快来看看吧！

　　1. 在做俯卧撑的时候，你的上半身会举起你自身的至少65%的体重，所以这是个训练上肢力量的绝对好动作。

　　3. 80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。你属于哪一种？

　　4. 当体重每增加一公斤的时候，你走路时你的膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

　　6. 即使你很瘦，你的体脂率也不一定低，也还有可能处在一个不健康的较高的范围，因为不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

　　9.吃饭时用大餐具会比小餐具多吃15%的食物。并且如果一同进食的朋友胃口大，你也会吃得更多。

　　10. 若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功，不但不能消耗热量，还容易囤积脂肪。

　　13. 如果要消耗一磅的脂肪，那么需要3500千卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡热量。