8大健身冷知识你知道几个？

2024-01-26 20:15:17

　　8大健身冷知识你知道几个？有12条经脉，其中一半会经过我们的腿部，腿部气血通畅，身体机能才能更加良好的运行，腿部肌肉也是最大的肌肉群，经常锻炼腿部可以促使全身肌肉发展，促进生长激素分泌，让人保持活力，精力充沛。通过力量训练可以让我们增加肌肉，每公斤肌肉消耗的热量是脂肪的3到4倍之多，所以拥有更多肌肉也就意味着你可以消耗更多的热量，可以达到多吃不胖的效果，因为肌肉帮你把多余的热量消耗掉了。很多人减肥时认为自己出的汗越多说明越减肥，认为脂肪是通过汗液流出体外的，这是完全不正确的，体液的排出只是脂肪消耗很小很小的一部分，百分八十多都是由呼吸消耗排出的。很多人认为想要变得壮就得锻炼，锻炼首先想到的是跑步，在这里告诉大家，跑步不会让你有肌肉的，只会消耗你的肌肉，它可以锻炼你的心肺能力半岛，提高你的耐力水平，但对增肌是没有任何帮助的。很多胖子认为他们只要练练，就可以把一身肥肉变成肌肉，这是明显错误的，脂肪和肌肉根本是二码事，肌肉是通过把肌原纤维撕裂催毁，然后重新修复生长，产生的，而脂肪主要是由于热量过剩而积累产生的，完全不同性质。

　　6、健身后吸引的更多是同性不排除很多男生健身的目的是为了让自己的形体更好看，吸引更多的异性，但往往事与愿违，最后吸引的都是一堆大老爷们儿，围着你转来转去，羡慕你胸肌好、背厚、二头发达、肩宽等等，但是在异性眼里你越大只会让她们觉得越恶心。7、没有局部减肥作为一名减肥训练营教练，听到学员问我最多的就是，教练，我能不能只瘦肚子呀，我能不能只瘦大腿呀，之类的话，我在这里告诉大家，减肥就像一壶水向外倒一样，是整体倒的，不是说你想瘦哪就能专门的瘦那个地方的，而是全身整体一起瘦的。