半岛官方网站健身入门基础知识(六)

2024-01-24 02:27:04

　　半岛官方网站健身入门基础知识(六)做力量训练是有针对性的，开始可能没有概念自己训练的是哪一块肌肉，但是至少要有概念，应该哪个部位发力，发力的时候发力部位是不是有感觉。

　　如果在最开始没有任何感觉也是正常的，这个时候可以适当的按压或者拍打应该发力的部位，一组一组的做，做3到4组，慢慢的，就能够找到正确的发力点。

　　一般一到两次训练，就可以不用刻意寻找同样的发力点了，因为肌肉本身是有记忆的，一旦它熟悉了，就能顺其自然的找到那种感觉。

　　我们在做一个动作的时候，往往开始的时候比较标准，但是到后来的一两组，一方面身体上会疲惫，另一方面心理多多少少可能会觉得厌烦，但是越到这个时候，保持运作的标准度，不要让动作变形反而更加重要。

　　因为开始锻炼的时候，身体在适应的过程中，做起来不会那么费力，后面的动作才是加强提升的过程，如果后面的动作做得很随意，这一组动作的训练效果会大打折扣，可谓是事倍功半了半岛官网。

　　希望大家能建立起这样的意识，做正确的事儿，同时要考虑到用正确的方法做正确的事儿，这样才不会南辕北辙，才能事半功倍。