半岛官方网站健身入门级基础知识(四)

2024-01-24 02:25:56

　　半岛官方网站健身入门级基础知识(四)到了不动也会出汗的季节了，在很多人的认识里，出汗越多越好，还有一些小伙伴在去健身的时候穿发汗服。应该是在去了健身房一圈下来，真的是出了好多好多的汗，在体重秤上面一秤，真的瘦了，然后开始将其作为神器。哇，发汗服真的是瘦身神器耶！可是，真的是出汗越多越好嘛？

　　凡事不要太绝对，适量的出汗能够起到排毒作用，并且能够带走身体内的一部分热量，但是在运动的过程中，其实呼吸带走的热量会更多，特别是变速运动。以跑步为例半岛综合体育，以相同的速度跑5公里不如变速跑5公里；而且我们健身锻炼是为了让肌肉更紧致，让脂肪的比例达到一个合理的区间，光是出汗减掉水分虽然表面上来看体重的绝对数字是小了，但是其他并没有太大的意义。

　　另外，内水分的占比要在60%到70%之间，正常的水分比例能够保证日常的新陈代谢，运动过程中和运动之后都要及时补充水分，运动中补充水分要注意不要一次性喝太多，喝一口小口分次咽下，这样有一个缓冲，不会对刚运动的肠道产生太大的刺激。

　　最后希望大家不要一味地追求出汗，夏天本来就出汗比较多，还是要好好补充水分，让皮肤也保持一个水水弹弹的好状态。