半岛官网十条健身冷知识你知道几条？

2024-01-16 19:08:23

　　半岛官网十条健身冷知识你知道几条？1. 慢跑是不会粗腿的，看看马拉松选手就知道了。慢跑是瘦腿燃脂的好运动。快跑才会让你粗腿，出现肌肉块。

　　3. 身体每增加1公斤体重，跑步时会多承受10公斤的重量，所以体重基数过大的人，不适合跑步，跑步时膝关节会承受更大的压力。

　　5. 瘦子也可能体脂率超标，虽然体重偏轻半岛，但是内脏脂肪过多，导致体脂超标，对内脏器官造成健康威胁。

　　6. 身体每增加1公斤肌肉，每日代谢就会增加110大卡的热量消耗，所以肌肉男睡眠状态的热量消耗也非常大。

　　7. 不吃饭，节食减肥是最危险的。节食减肥可能在一两个星期内有效，但会导致身体代谢下降，极易反弹，变得更胖。

　　9. 一磅脂肪热量大约3500大卡，每天身体能代谢掉1600-1800大卡的热量。胖子不是一口气吃出来的，而是长期贪吃导致的发胖。

　　10. 太久不运动，心肺功能会下降，进而导致呼吸困难甚至窒息。积极运动，促进肺部的血液循环，是加强肺部功能最有效的方法