健身小知识丨科学健身 从今天开始！

2024-04-15 05:35:58

　　健身小知识丨科学健身 从今天开始！适量有益、不足无助、过量有损半岛官网。运动负荷需适当高于自身现有水平，才能激活身体产生适应性变化。必须结合运动后全面的营养和充分的休息，才能实现身体超量恢复，让身体逐渐适应更大的“负荷”。营养是物质基础，睡眠是最佳途径。

　　科学健身贵在坚持，健身是一个促进身体代谢循环、不断自我修复完善的过程。只有量变产生质变，才能实现目标。

　　科学健身应该进行全面的体质评估，根据个人身体情况、健身目标需求、时间地点等因素，制定安全有效的个性化运动处方。

　　俗话说“三分练、七分吃、十分靠休息”。根据不同的健身需求（增肌、减脂、康复、生长发育、预防衰老等）进行科学的膳食营养搭配与适量的休息恢复。