BOB半岛这些健身冷知识你知道几条？

2024-03-27 13:51:47

　　BOB半岛这些健身冷知识你知道几条？初期练胸增肌没必要练太多花里胡哨的动作，把简单分为上部和中下部，不停地推就好了，平板杠铃练中下部，上斜练上胸，杠铃推完，推哑铃。

　　即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

　　很多人健身增肌当天吃增肌粉或者蛋白粉，第二天不练就不吃BOB半岛，这是不对的。因为第二天才是休息肌肉生长的关键期，这时候更应该摄入足量的蛋白质和碳水。

　　80％~82％的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20％的人会坚持下来，不知道你属于哪一种？