半岛官网【健康科普】健康养生小常识

2024-03-03 00:30:02

　　半岛官网【健康科普】健康养生小常识保证充足的睡眠时间也是保持健康的关键之一。成年人日均7~9小时的睡眠时间比较适宜。此外自我调节等措施也有助于减轻压力、缓解疲劳、调整情绪。

　　平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯。以一种积极向上的心态面对生活，避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯。同时也要养成适当运动的习惯BOB半岛。适量的运动可以增强免疫力、提高身体素质、预防心血管疾病和骨质疏松等疾病。

　　老话说，忧则伤身，乐则长寿。可见心情愉悦，对健康和长寿起着很大的作用。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，避免自身陷入痛苦，从而让身体得到很好保养。