BOB半岛健身训练必备基础知识：八要素-全球看热讯

2024-02-29 22:50:18

　　BOB半岛健身训练必备基础知识：八要素-全球看热讯2、从你第一次踏进健身房拿起哑铃的那一刻起，你就走上了不断学习的道路！只会捡杠铃的人永远不会成为线、在你开始练习之前！你应该能够清楚地知道你在做什么。你要去哪里练习？你打算做什么动作？每个动作怎么做？你多久做一次？

　　8、对于初学者来说，零件的概念比较粗糙和笼统。比如胸肌BOB半岛、背肌、腿部肌肉等。对于较高的运动员来说，位置的概念(意义)应该更加详细和精确。如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角。

　　10、是关于训练某个肌肉群时需要用到的训练动作！每个肌肉部位都有各种动作，每个动作都有不同的优势和目的。

　　11、一般来说，我们使用多个练习。对于初学者来说，每次每个部位做2-3个练习就足够了。对于高手来说，有时候某个位置的训练动作多达6-8个。

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