半岛官网【图】练瑜伽的注意事项有哪些不知道的朋友快看这里

2024-02-18 11:47:04

　　半岛官网【图】练瑜伽的注意事项有哪些不知道的朋友快看这里这几年来，随着人们物质生活水平的提升，大家开始注意起自己的身体健康。除了平衡日常饮食和规律作息时间，瑜伽这种古老的修身方式也开始渐渐流行起来，而且发展得也很迅速。特别是那些不爱激烈运动的女生，她们对瑜伽的兴趣会更大。

　　但是，在大家都一味地追赶瑜伽这股潮流的时候，鲜少有人会去探究自己到底是否适合这项看似很温和很大众的运动。所以在练习瑜伽的过程中，肌肉拉伤、关节损伤的人比比皆是，更不乏有些因此送命的人。大家一定要引以为鉴，用心了解练瑜伽时的注意点。

　　和一般的运动一样，大家练习瑜伽的时间一定不能选择在进食后进行。即使瑜伽的动作看起来都十分舒缓柔和，但练习过程中对肠胃的刺激还是很大的，轻则腹痛难受，重则呕吐伤胃。所以大家尽量选择空腹或在进食后3小时进行瑜伽练习。

　　另外，大家现在都不怎么重视热身运动，觉得这是多此一举。但充足的热身运动能使关节活泛、肌肉舒展，从而减少在练习过程中产生的意外。特别是刚开始练习瑜伽的朋友，很容易因为力量不足又没有热身充分导致关节损伤。

　　还有一个注意点是很重要的，那就是量力而行。无论你是初学者还是大师，在练习中碰到瓶颈是很正常的，千万不能硬碰硬，这样到头来只能是自己吃苦半岛官方网站。学会循序渐进才是明智的选择。